Da bismo manje jeli ne moramo da pijemo sumnjive tablete i razne preparate koji se reklamiraju , postoje namirnice koje snizavaju apetit . Jabuke . Kada pojedemo jabuku srednje velicine , pocinje lucenje hormona koji salje mozgu signal da je sit . 15 minuta kasnije manje ce da nam se jede . Sličan efekat ima paprika. Dovoljno je da pojedete pola
kafene kašičice ljute aleve paprike za vreme obroka da bi umanjili
apetit. Tajna je u kapsaicinu, koji daje ljutinu paprici. On smanjuje
osećaj gladi, daje energiju i povećava raspoloženje. Isto deluje sveža
ljuta paprika i druga ljuta hrana . Zeleni caj . On sadrži katehine - supstance koje podstiču organizam da sagoreva više
kalorija. Ako pijete zeleni čaj možete da povećate
potrošnju energije do 40%. Osim toga, čaj sadrži više antioksidanasa
koji deluju na hormon leptin, odgovoran za apetit . Obična voda takođe, prirodno smanjuje apetit. Da bi postigli takav efekat popijte dve čaše vode pre obroka.
